Ас-саляму аляйки, некто
Каждый из нас, давая себе обещание, однажды сталкивался с ситуацией, где ему предстоял выбор: остаться верным этому решению, или же забить, закрыть глаза, подумать "в следующий раз", и т.д.
Хороший пример – "Всё, надо ложиться/вставать раньше" и терзающие нас смутные сомнения в ближайшее же утро/вечер. Правильно. Это тот момент, когда надо собрать яйца в мешочек, и... не получается.
Основная идея поста – немного поговорить о том, почему не получается, а так же вместе попробовать так, чтоб получалось, на конкретном примере.
Почему и зачем это делать вместе? Потому, что так легче. Когда ты с проблемой один на один, легко забить и забыть, сделать вид, что норм и так.
Но когда это пачка на пачку, появляется стадный инстинкт, тебя "несёт" что-то кроме тебя самого, ты один за всех, и все за тебя одного. Кто попробовал, – понимает, кто не пробовал, – у того интересный опыт впереди.
В очередной книге об успешном успехе, я встретил интересные гипотезы:
1 – Сила воли, - копилка.
Идея того, что мозг, – тоже мышца никого не удивит. С силой воли так же. Если ты используешь силу воли, – она становится сильнее и крепче. Логично? Логично.
Но лично мне знание этого принципа не помогало. Сколько бы небольших или больших волевых побед я не одерживал, я всё равно скатывался назад. Сколько бы усилий я в свою "копилку воли" не клал – после неудачи, я чувствовал себя разбитым, неуверенным.
Идея "представить силу воли копилкой" интересна тем, что независимо от того, сколько денег ты туда положил, если она разбилась, – ей кранты.
И хотя можно купить новую копилку, процесс запихивания в неё купюр придётся повторять вновь.
2 – Исполнение обещания, – в копилку вклад.
2 – Неисполнение обещания, – разбитие копилки.
Здесь всё просто. Как у нас заполняется копилка? Правильно. По чуть-чуть.
Если ты не можешь засунуть в неё купюру в 10'000 рублей, – положи десять раз по 1'000. Результат будет тем же.
Если ты не можешь заставить себя ложиться пораньше, начни с того, чтобы перед сном чистить зубы, а за завтраком, вместо скроллинга ленты, включать аудиокнигу. По чуть-чуть. Хамелю-хамелю.
Второе утверждение для меня особенно интересно. Это техника безопасности.
Если ты не дал обещания – ты его не нарушишь, и копилка будет цела.
По этому просто не давай обещаний. Прежде всего, - себе.
3 – Обещания, которые ты даёшь другим, и обещания, которые ты даёшь себе, – разные вещи.
Я с осторожностью слежу за обещаниями, которые даю другим, и если я обещаю, я это делаю, я, – человек надёжный, во мне могут быть уверены, мне доверяют.
Но обещания, которые я даю себе сам, я склонен забывать, забивать, и относиться к ним легкомысленно. Всё равно они касаются лишь меня.
Из этого следует:
4 – Уверенность в себе напрямую зависит от исполнения данных себе обещаний.
Стоит ли удивляться тому, что я себе не особо доверяю, и я в себе не уверен, раз я столько раз себя подводил? Это же абсолютно нормально. Не выполняешь данные себе обещания - не уверен в себе.
Насколько важна истинная уверенность в себе? Это всем понятно, но, на всякий случай, пара примеров:
Какому юристу отдадут вести дело? Тому, кто уверен в себе, или кто мямлит "Нуу.. Ммм.. Иии.."?
К какому врачу ты вернёшься за советом? К тому, кто уверен в себе, или кто говорит "Может быть, скорее всего, вероятно..."?
Какому специалисту ты дашь решение своего вопроса? Уверенному или нет?
Любовь всей твоей жизни заслуживает видеть рядом с собой кого?
Короче все всё понимают.
Теперь, собственно, упражнение-челлендж:
Предлагаю каждому, кто заинтересован, дать себе небольшое. Не долгосрочное обещание. Но сдержать его любой ценой.
Подойдите ответственно. Обещание, – не хрен собачий. И, хотя мы много раз подводили себя, сегодня мы дадим себе ещё один шанс. В этот раз всё будет иначе. В этот раз мы сделаем всё и обещания не нарушим. Представьте, что даёте обещание тому, перед кем вам никак нельзя облажать.
Ещё раз, – выберите обещание ответственно. От этого зависит ваше к себе отношение. Ваша в себе уверенность! Невозможно верить тому, кто нарушает обещания. А вот тому, кто взял у тебя на уроке ручку, и не забыл её в конце вернуть, – доверить можно. Как минимум ручку. А может, даже и пенал.
Поставьте временные рамки! Вы же никому не даёте обещания до конца жизни. Но почему пытаетесь давать их себе?
Моё обещание:
Я обещаю себе чистить зубы утром и вечером, и стоять в планке 60 секунд.
Каждый день.
На протяжении последующих семи дней.
Ваше обещание можете записать себе в дневник.
Можете оставить комментом здесь под постом.
Не больше 15 минут.
Без оглядки на результат.
Лучшая, - ты)
пс: пошел посмотрю, сколько стою я.
Да ну, планки ваши эти. После 30 секунд на таймер уже смотреть не хочется. Простоял 61 секунду, просто ради галочки.
Ну, давайте попробуем. Хотел бы я написать, что обещаю бросить сигареты, но сколько раз пытался, никогда не получалось. Обещаю каждое утро делать нормальную зарядку, давайте начнем с малого - до конца недели. И обещаю до конца недели научиться стоять в планке 2.5 минуты (хз, это вообще много или мало? Просто по ощущениям 1.5 минуты простоять точно могу).
псс: сигаретка после планки - самое то.
Если ты не дал обещания – ты его не нарушишь, и копилка будет цела.
По этому просто не давай обещаний. Прежде всего, - себе."
"Предлагаю каждому, кто заинтересован, дать себе небольшое. Не долгосрочное обещание. "
Я запутался получается)
Рекомендую взять паузу в минуту, закрыть глаза, и прислушаться к голосу внутри себя) он подскажет тебе, о чём пост)