21.09.18 Написал падавану тренировочную программу, ориентируясь на книги Пола Уэйда. Каждое упражнение из большой шестерки, первый уровень. На отжиманиях у стены разводит локти. На обратных приседаниях заваливаются бедра, из-за чего еле сохранял равновесие. Вертикальные подтягивания идут плохо - делает все руками, не чувствует спину. Про пресс забыл. Полумостик выполняет, но чувствует напряжение только на последних подходах. После стойки на руках жалуется на боль в кистях, но это нормально. Сегодня, 22.09. 18, пожаловался на сильный голод и легкую боль в тренированных вчера зонах. Надо контролировать. С диетой все плохо, жрет преимущественно жир и углеводы, почти игнорируя белок.