Запеканка1- Работа- это не для всех (ахах, слова того самого коучера по поднятию самооценки).
2- Нужно ломать границы комфорта, иначе не будет прогресса.
3- Счетчик КБЖУ- это прекрасно.
В пн у меня первый рабочий день.
Ловите рецепт ПП запеканки:
1- Творог 220 гр 5%
2- 1 яйцо
3- 1 ст ложка греческого йогурта
4- 1 ст ложка муки
5- я бывает добавляю яблоко одно
КБЖУ с яблоком на 100 г: 109/10.2/3.6/10.2
Вообще, я позволяю себе мучное (не так много, конечно), главное войти в кбжу. Сегодня съела 88г блинов.
Мой вес был 55.5, сейчас уже 54.5.
