Вот она, через пару часов по московскому времени наступит долгожданная весна. Но вы представляете, мне не до неё!
Таскаюсь туда-сюда, практически не сплю. (3-4 часа в сутки не есть сон, поверьте мне)
Прошло всего лишь несколько дней такого бурного проживания, а я уже начинаю выматываться, будто из меня насосом-пылесосом тянут силёнки.
Но это не суть, я хочу вам поведать о том, насколько важен сон.
Воскресение-Понедельник, 5,5 часов сна.
Понедельник-Вторник, 4,5 часов сна.
При условии плодотворной работы, физического и умственного труда. Во вторник, ровно в 16.29 я стала отключаться. Те, с кем такое было - поймут. Я не могла стоять, сидеть, говорить, я просто отключалась как разряженный телефон, сразу, мгновенно. "Завершение работы."
В глазах даже не плыло, как от усталости или переутомления, они просто напросто закрывались сами. В мультиках в такие моменты герою кругом видится кровать и подушка, и черт возьми, это именно так! Мой учебник по прикладной математике стал подушкой, мягкой, большой. А парта была очень просторной кроватью, такой двухместной, с ортопедическим матрасом.
К сожалению мне еще надо было добраться до дома, что предоставлялось весьма невыполнимой задачей. Я спала стоя, сидя, лежа. Мне кажется, что я была способна просто лечь уже прямо в метро и уснуть. Вы зря думаете, что я преувеличиваю, ой как зря.
Я спала на плече какого то мужчины, на коленках какой то женщины.
Нет, ну вы можете себе представить молодую, вполне симпатичную девушку, которая просто не стоит на ногах и засыпает? В метро, на плече чужих людей. Мне было как то очень не по себе, когда я на следующий день осознала, что произошло.
Приехав домой, а это уже была огромная удача. Я разругалась со всеми и даже не поев ничегошеньки (ах, да, еще я мало чего ем, просто некогда и негде и нечего собственно) я уснула. Честно говоря, уже не соображая что я дома. У меня в глазах розовая подушка закручивалась по спирали, свет от лампочки был туннелем, а голос бабушки как голос дьявола, который меня будил.
Родные мои, спите пожалуйста. Не доводите организм до такого маразма, как я.
А Леечка пойдет за спичками, может они вправду помогут не засыпать?
Всем счастливой весны, солнышка и улыбок!
Придет она завтра, столь долгожданная вами.
http://nektome.blog/MadLizzy если чо)
самое то.
Никогда не читай под музыку и не пиши под музыку, это ужасно расходует
силы.
Если не можешь проснуться, не смотря на то, что очень быстро уснул:
залезай под душ после того, как проснешься. Если же проблема скорее в
том, что ты не можешь себя заставить быстро уснуть, залезай под душ
лучше перед сном.......
И самое-самое главное - когда просыпаешься, нужно убедить себя, что
спать хочется только по инерции, и на самом деле организму сна больше
не нужно... В это трудно поверить после 2 часов сна, но это правда...
Через 5 минут спать не хочется - как верно заметил мой друг: надо
только взять себя за шиворот, вытащить себя из койки, поставить лицом
к жизни и пнуть себя под зад ;-)
Еще к этому надо добавить, что при первом эксперименте можно и
промахнуться со временем... Если тебе кажется, что ложиться на 15
минут позже было бы умнее- лучше послушай себя и попробуй... Если
будет казаться, что со всем планом времени вообще что-то не то,
позаписывай все фазы когда очень хочется спать еще дня два и сверь
результаты....
И потом - есть в самом деле очень малое количество людей, которые не
могут спать меньше 4 часов в сутки... Ты можешь считать, что
относишься к этим людям, если через 3 недели подобных экспериментов
достигнешь состояния, когда тебе просто постоянно хочется спать...
Если это случится- бросай все эксперименты на фиг, и приучай себя
спать ровно 4 часа в день с 5 до 9 утра... ЭТОГО точно достаточно
каждому.
Маленькое примечание: Между занятиями спортом и сном должен быть
перерыв минимум в час ("хорошо устану" - это не аргумент. Спорт
"разгоняет кровь", и надо сначала успокоиться, прежде чем ложиться
спать, иначе не уснешь моментально.
То же самое относится к еде - лучше лечь немного голодным, чем
смертельно объетым.
Еще несколько "открытий" членов клуба "unsleep": (к рациональному
расходу энергии) Заниматься уборкой легче в светлое время суток,
починками, рукоделиями, и т.п. - в темное.
Музыка в светлое время утомляет, а в темное время суток - помогает и
бодрит. Имеет смысл завести себе какую-нибудь очень задорную музыку
утром на час (чтобы проснуться) и потом обязательно выключить, потому
что начнет отвлекать и мешать.
Например, если у меня такая фаза непреодолимого желания поспать
начинается в 5 утра и еще одна в 12-13 дня, то длинная половинка моего
сна будет начинаться в 5 утра, а короткая в 12.
Это означает, что ровно в 5 (у кого-то это может быть и ровно 5.15) я
ложусь спать и ставлю себе будильник с тем чтобы поспать ровно 2 часа.
Вообще изначально имелось ввиду, что еще 2 часа можно поспать в 12 дня
или я мог бы проспать сразу 4 часа... тогда мне бы в любом случае
хватило сна до выше крыши, и я бы всю оставшуюся жизнь обходился 4
часами сна в сутки.
Но сам Вейн пришел к выводу, что если очень точно выявить время, когда
человеку больше всего хочется спать и ложиться точно в нужное время,
то ночью хватит поспать 2 часа, а вторую (дневную) фазу можно
сократить до 30 минут или часа... А иногда (где-то раз в неделю)
совсем не поспать днем....
Большое значение в этой системе имеет точность... Если проворонить
нужный момент и не уснуть в течении первых 15 минут своей "фазы сна"
не наступит желанный отдых, и ты либо проспишь часа 4 проигнорировав
все будильники на свете, либо проснешься в назначенное время
совершенно больной......
Еще важно, что в течении суток должно быть обязательно часа три
отдыха. Имеется ввиду что-то типа сидения с книжкой за чаем или типа
того... (это - то самое время за которое ты перечитаешь все на
свете... Я, например, от нечего делать выучил китайский) Т.е. 3 часа
без физических и умственных нагрузок... И это должно быть между 10
утра и 10 вечера... Все остальное время можно заниматься чем угодно...
Лишь бы заниматься...
В первое время нужно особенно сильно себя чем-то занимать, чтобы не
киснуть подолгу и чтобы быть хорошо усталым в момент когда пора
спать... Чтобы лечь, и сразу уснуть...
наиболее эффективно спишь.....
Для этого надо выбрать себе пару дней, когда можно позволить себе не
спать больше суток и не очень сильно трудиться ;-) Если считать, что
ты проснулся как нормальный человек между 7 и 11 утра, то эксперимент
начинается в 12 ночи. С 12 ночи начинаем прислушиваться к собственным
чувствам... По идее должно выясниться, что спать хочется приступами...
Какое-то время просто сил нет держать глаза открытыми, а потом через
минут 15- 20 снова становится сносно... Для всех этих наблюдений
заводится бумажка на которой надо честно записывать время в которое
начинает хотеться спать, время- сколько минут этот приступ длился и
еще надо по собственному усмотрению оценить силу каждого приступа по
трех бальной системе. Т.е. оценками от 1 до 3 оценить насколько сильно
хотелось спать и насколько тяжело было бороться со сном....
Все это издевательство над собой должно продолжаться минимум до 20.00
следующего дня... А вообще советуют страдать ровно сутки С НАЧАЛА
ЭКСПЕРИМЕНТА - т.е. до 12 ночи..
На следующий день на свежую голову внимательно рассмотри полученную
статистику... Должно получиться, что приступы тяги ко сну повторялись
через каждые несколько часов, причем обычно они появляются либо с
почти одинаковым промежутком, либо по очереди с одним длинным и одним
коротким промежутком...
Из всех зарегистрированных приступов надо сначала выявить самые
долговременные. А из них потом 2 самых сильных, т .е. те, в которых
имелись особо "тяжелые" фазы... Итак, получилось 2 отрезка времени, в
которые очень сильно хочется спать... Если эти моменты оба где-то
ночью или вечером, или сильно рано утром, то можно считать, что тебе
крупно повезло... Но это бывает редко. Обычно один где-то между часом
ночи и 6 утра, а другой где-то днем.
Так вот... тот который ближе к ночи- т.е. ближе ко времени с 00 до 04-
будет выделен на длинную часть сна.
Знаю по себе - тоже люблю дремульки, часиков так по 10, но метод отпадос)
Такие дела...
Для меня не спать, это вообще погибель. Если я по вынужденным причинам не высплюсь два дня подряд, то к концу третьего дня, я не соображаю вообще. Мне даже сложно определить сплю ли я или нахожусь наяву. Делаю какие-то дурацкие вещи, мол это же все равно во сне происходит, и т.д. и т.п. А самое страшное, что я вынуждена и работать и с маленькой дочкой сидеть. Очень страшное чувство, когда боишься подойти к родному малышу и взяв его на руки сжимать сильнее, чтобы не уронить вовсе.
Надеюсь у Вас как можно быстрее продет этот период недосыпа :) Крепитесь. Все проходит, пройдет и это :)