Данила: я метан,не хаваю!буквально месяц назад только протик!)

Данила: я ща делаю,перед и в конце трени приседания,по 2-3 сета)потом Бицуха,Плечи(гантелями,и штангой)над головой,спина,бывает иногда в конце,делаю трапеции(80-90)кг,...короче тут надо разделять на дни,что в основном делать,обычно в день я качаю по 3 группы мышц.

Данила: так я и больше могу)передышка просто большая была)наверно 3 месяца,вот теперь потихоньку восстанавливаюсь.

Данила: в каких досках?ты чё термит ебаный?прашмандовка лупаглазая!

Данила: обязательно Ильюх)завтра часик почитаю..и я думаю этого достаточно будет.))буду импровизировать...как всегда!))

Данила: а чего так далеко то?)

Данила: поздравляю!)ты кто?)

Данила: ну я в последнее время стал тока базовую выполнять)а так жим лёжа(верхний)-80кг,(стандартный)-95кг)(нижний)могу-100кг.Приседы-110кг,Бицуха(стоя со штангой)-(40-50)кг,Трицепс-(лёжа со штангой)-40кг,становую давно не делал,тока на блоке сидя,(70-90)кг и т.д,и всё это в 3-4 сета по 12подходов)

Данила: ты имеешь ввиду сколько я беру вес?

Данила: везде разные,смотря на что?

Данила: мне тоже интересно)

Данила: Я ХОРОШО ЗНАЮ ЧТО ЭТО НЕ ТЫ!!БИЧЬ ПИДР-БАБА НЕТ ДРУЗЕЙ!!!

Данила: ТЫ ШКОЛОТА С АВКОЙ КАКОГО ТО БИЧА ТАРЗАНСКОГО ОФНИСЬ!!!!