Понедельник:
Жим Лёжа (4 подхода)
Разводка гантелей лёжа (3)
Жим на наклонной скамье (4)
Брусья (4)
Упражнение на трицепс (3)
Упражнения на бицепс (4)
Упражнения на пресс
Четверг
Жим лежа(4)
Разводка гантелей(3)
Брусья(4)
Подтягивания широким хватом(3)
Работаешь на том тренажерe, который спину качает (хз как называется)(3) :D
Упражнения на бицепс (3)
Упражнения на пресс
Нияз оху-----
Нияз умный
Нияз красивый
Нияз добрый
Нияз смешной
Нияз поднимет настроение
Нияз хороший друг
Нияз самый классный брат:****!
я счастлив что ты у меня есть!****
Только теперь не очень уже
холоп ты мой:*:DD
:D
Понедельник:
Жим Лёжа (4 подхода)
Разводка гантелей лёжа (3)
Жим на наклонной скамье (4)
Брусья (4)
Упражнение на трицепс (3)
Упражнения на бицепс (4)
Упражнения на пресс
Четверг
Жим лежа(4)
Разводка гантелей(3)
Брусья(4)
Подтягивания широким хватом(3)
Работаешь на том тренажерe, который спину качает (хз как называется)(3) :D
Упражнения на бицепс (3)
Упражнения на пресс
Суббота
Так же, как и в четверг
лОшара
Так любила тебя ,но теперь я тебя не навижу сука
Давноо уже знаком, не помню
NIZY: Ктоо ты?______ ээээ деточка он мой! забудь его))
Нияз умный
Нияз красивый
Нияз добрый
Нияз смешной
Нияз поднимет настроение
Нияз хороший друг
Нияз самый классный брат:****!
я счастлив что ты у меня есть!****
Спасиибо:*
У тебя?:D