А на какую-либо подготовку для изменений, просто не хватает ни сил , ни времени. 

Такое ощущение, что стою в глубоком колодце и смотрю на далёкое, звёздное небо. И не понимаю как выбраться. 

Это злит. Злюсь на себя. На неэффективное растрачивание времени. На то, что слабая, причём как физически так и характер не тот. На то, что не хватает серого вещества, чтоб найти выход (естественно, настроения мне это не улучшает). Понятно, что делая тоже самое, получишь результатом тоже, что и всегда. 

А, что делать когда сил нет, и времени на то, что бы восстановиться - тоже нет? (вопрос риторический)

Спать.