сразу уточню — это не тренировка, а испытание. Цели "накачаться" нет, и физический рост в этом плане — лишь побочный бонус.
дело было вечером, листая бестолковый пятисекундный контент я наткнулся на видео, где кто то достигал вызова в 10 тысяч отжиманий. Почему то в тот момент в голове у меня что то щелкнуло, и я загорелся идеей повторить подобный марафон собственноручно.
и вот он, первый день, в тот же вечер — 29.12.25. Я начертил себе таблицу и установил формальные правила: один подход — 33 отжимания. Если принялся делать, то выполняешь минимум два подхода. В остальном — ни рамок по отдыху, ни по количество за день, ни по срокам выполнения, хотя таблица визуально по столбцам была рассчитана на 31 день.
не став медлить, я начал в тот же вечер. Сделал бодро 8х33 за некоторых отрезок времени, чего мне на первый день хватило. На утро, конечно, пожалел. Организм выставил чек — боль в мышцах, сводившая любые мои дальнейшие результаты к минимуму. Кусочничеством, кое как я делал по 5 подходов за день, разбивая их в течение дня на части по 2 и 3. На тот момент казалось, что это испытание я растяну на все 60-90 дней, да и мотивация моя пошатнулась.
но спустя неделю стабильных 5х33 в день тело начал восстанавливаться, и я перешёл на 10х33. Всё еще ленился, хотя уже явно мог больше. Постепенно мне пришлось больше следить за питанием и сном в качестве необходимости, ведь без того я попросту не имел сил и возможности эффективно восстанавливаться.
взлётной полосой стала середина таблицы, когда я перешагнул отметку в пять тысяч. Стал больше вкладываться, чётче планировать подходы, распределяя их равномерно в течении дня, как правило по 5. Держался в основном 10х33, но в некоторые дни вырывался на 15, а то и 20х33. Вместе с этим появилась новая цель и возможность — нагнать упущенное в первую неделю, уложившись в месяц.
я начал стремительно закрывать столбцы на опережение по, где в последствии не только догнал отставание, но и перегнал график, делая 20х33 без последствий истощения на утро.
и в один день, 23.01.26, взглянув на остатки таблицы я понял, что могу дожать всё за раз. Сделал 30х33 в едином потоке примерно за два часа, поставив рекорд по подходам за день и завершив тем самым марафон.
как итог — 25 дней. Результат вышел лучше, чем ожидалось, что несомненно радует меня и мою самооценку.
