Евгения: конечно.
я ем 3-5 раз в день.
первый раз в 7-8 : это легкий завтрак, чай (1 ложка сахара или вовсе нет) + что-то.
второй как бы завтрак в 11-12, легкий перекус, пол-вафельки даже можно тяпнуть, и даже нужно)
обед в 15-16. лично я в обед всегда ем суп, т.к. без супа может развиться гастрит, открыться язва и блаблабла.
ужин в 18-19.
там уже по усмотрению.
вообще жиры, белки, углеводы нужно правильно распределять. по-моему 50% в обед (жиры), углеводы 10 % утром, оставшиеся белки.
Не нужно ни в чем себя ограничивать, просто все в норму.
Заниматься спортом, пресс качать, бегать, подтягиваться, зарядка.
важен режим дня, нужно вставать рано, ложиться тоже как бы. это все влияет на пищеварение.
вот как-то так)
и да, пить воду 1-2 литра, я еще выпиваю стакан свежего сока каждый день.
и фрукты. захотела сладкого, бери яблоко и жуй.
вообще диета должна быть в кайф, если все это будет " о май гад за что мне это, я жрать хочу" лучше и не начинать тогда.
не присеки его сильно, или не сломай. пожалуйста
почему он расстроен?
почему он вчера ничего не кидал?
почему ты ему не помогаешь?
почему вы не понимаете, что это не ваше дело?
я ем 3-5 раз в день.
первый раз в 7-8 : это легкий завтрак, чай (1 ложка сахара или вовсе нет) + что-то.
второй как бы завтрак в 11-12, легкий перекус, пол-вафельки даже можно тяпнуть, и даже нужно)
обед в 15-16. лично я в обед всегда ем суп, т.к. без супа может развиться гастрит, открыться язва и блаблабла.
ужин в 18-19.
там уже по усмотрению.
вообще жиры, белки, углеводы нужно правильно распределять. по-моему 50% в обед (жиры), углеводы 10 % утром, оставшиеся белки.
Не нужно ни в чем себя ограничивать, просто все в норму.
Заниматься спортом, пресс качать, бегать, подтягиваться, зарядка.
важен режим дня, нужно вставать рано, ложиться тоже как бы. это все влияет на пищеварение.
вот как-то так)
и да, пить воду 1-2 литра, я еще выпиваю стакан свежего сока каждый день.
и фрукты. захотела сладкого, бери яблоко и жуй.
вообще диета должна быть в кайф, если все это будет " о май гад за что мне это, я жрать хочу" лучше и не начинать тогда.
детский сад
откуда ты знаешь, мр. Аноним?
это вы идиоты и она вам не доверяет, а я фотки видел мухаха
радуюсь вам рассказать что мы не расстались и у нее прекрасная фигура.
з.ы вместо того что бы каждый раз искать подтекст в постах что я кидаю на свою стену, подумайте десять раз, может все таки вы долбоебы?
Линник