Суббота, 18 апреля 2015 г. Решил ввести в свои тренировки хоть какую-то систему. Так как мышцы растут только когда отдыхают, нужно заниматься силовыми нагрузками один раз в два, а то и три дня. И я подумал, а почему бы не ввести быструю ходьбу как кардио-тренировку. Таким образом, я убиваю двух зайцев, трачу старые жировые запасы, плюс разгоняю кровь по мышцам, для улучшения их роста.
 
Движения должны быть медленными и плавными. Как будто ты поднимаешь кулек со снедью, а не семьдесят пять килограмм живого веса. С каждым сокращением мускулы наливаются кровью. Ты чувствуешь нарастающий жар в груди, легкие работают как мехи, - вдох-выдох, вдох-выдох. Наконец, мышцы отказываются сокращаться, руки разжимаются, грудь тяжело вздымается, тепло постепенно рассевается… Через пару мину, когда дыхание уже почти успокоилось, все начинается снова.