Вдох: бывает вдох носом и вдох ртом.

1)Вдох носом: рот слегка сомкнут, кончик языка касается верхнего нёба, нос тщательно вдыхает воздух. Мысли должны быть спокойными, все тело — расслабленным.

2) Вдох ртом: рот чуть-чуть приоткрыт, зубы чуть сомкнуты, кончик языка касается основания нижних зубов, глубоко вдохнуть. Все мышцы и суставы должны быть напряжены, живот подтянут, диафрагма поднимается, грудная клетка расширяется, приподнять анус и яички.