Статейка о
панических атаках для тех, кто имеет честь быть с ними знакомым.

Написана мною стотыщпицот лет назад для специального форума.

Доуищще букафф,
но все полезные. Моментами язык статьи намеренно опрощен, не обессудьте,
аудитория огромна и все мы разные, прошу понять и простить ;)

 Панические атаки
и их проявления, почему не стоит бояться панических атак (п.а.)
и придавать им больше значения, чем они того заслуживают.

С п.а. правилен принцип — больше знаешь, меньше боишься. Этому и посвящаю мини-семинар.

Перво-наперво спешу сообщить,
что вы «неодиноки во вселенной», а
именно: по данным Всемирной Организации Здоровья паническими атаками
страдают каждые 10 человек из 100. Приятное
чувство, не правда ли? Эгоистично, но меня в своё время очень порадовало. Пошли дальше.

98 % случаев панических атак типичны. Что это значит?

Это значит, что па имеют
общий для большинства «абонентов» комплект проявлений. Вот некоторые, наиболее частые из них:

— усиленное сердебиение

— онемение в конечностях или других частях тела

— чувство кома в горле

— чувство недостатка воздуха

— «мутный вид» в глазах

— ощущение отрыва от происходящего (дереал, дисперсонализация)

— головокружение и головная боль

— бледность

— бросает то в жар, то в холод

— острое желание сбегать в туалет

— беспричинный страх

Их ещё много, конечно, это
наиболее частые.

Почему так
происходит?

Для ответа на этот вопрос нам
придётся совершить экскурс в историю древнего мира и посетить нашего пещерного
предка. Зачем? Затем, что механизм «борьбы или бегства»
достался нам от него,
родимого, и совершенно без изменений,
несмотря на эволюцию.

Что это за «механизм борьбы
или бегства»?

Это защитный механизм нашего
организма.

Это ДРУГ внутри нас, который
нас оберегает.

Представим себе нашего
пещерного предка. У него
нелёгкая жизнь — пещера, в ней жена, дети. А вокруг — девственный доисторический лес, полный опасностей. Но кушать надо? Детей кормить, жену? И вот наш предок собрался с духом и
перешагнул порог пещеры. И
столкнулся нос к носу с саблезубым тигром, например.

Что, по вашему, будет делать
наш пещерный предок?

«А! -скажет
он, махнув рукой.- Маленький он, этот тигр. Ничего он мне не сделает, и не
таких видали», Да? По-моему, ничего он подумать не
успеет, наш пещерный предок. чего думать, БЕЖАТЬ НАДО!!! А для того, чтобы бежать, нужны напряжённые
сильные мускулы. Нужно
широкое, панорамное зрение, чтобы не вляпаться в ещё бОльшую опасность. Нужно быть начеку. Нужно, по возможности, освободиться от
всего, что отяжеляет…

Всё это наш организм делает
автоматически за считанные секунды. И вот как.

Немного анатомии.

Наша
нервная система состоит из двух под-систем, симпатической и пара-симпатической.
Симпатическая или автономная система заведует автоматическими функциями
организма, такими как дыхание, например. Сколько вы сможете прожить без этой
под-системы? Минут 5, а то и меньше. И защита нашей жизни в случае внезапной опасности — это тоже работа симпатической нервной системы.

В нашей теперешней жизни
саблезубых тигров нет, но если на вас летит на высокой скорости автомобиль, ещё
до того, как вы поймёте, что происходит, симпатическая система начинает действовать
во спасение вашей жизни. Как
именно? Моментально
выбрасывает в кровь огромное количество адреналина, так, что его уровень
подскакивает раз в 15.

Какое отношение всё это имеет
к паническим атакам, спросите вы. А
мы ответим, что, к сожалению, наше ПОДСОЗНАНИЕ не шибко отличает видимую опасность
от воображаемой. И включает
механизм «борьбы или бегства» тогда, когда здравым смыслом его ждать неоткуда.
Имеется в виду – вы можете видеть летящий на вас автомобиль, или ваше
подсознание может решить, что вы видите его – реакция организма будет та же…
так и происходят панические атаки.

Здесь, на этом этапе хочу
спросить – как вы видите па? Что они для вас? Скорее всего, ваше к ним
отношение таково: па – это враг, который приходит извне, приходит когда хочет,
и переворачивает всё в вашей жизни вверх дном, пугает, устрашает повторным
нашествием…

А на самом деле? Подумайте, ведь па то, оказывается, — это попытка организма
спасти вас от опасности, помочь вам. Хоть опасность и воображаемая – на
самом-то деле па это ДРУГ внутри нас, который нас оберегает!

И теперь попробую объяснить
симптомы, которые упомянула выше.

— усиленное сердебиение — происходит потому, что при побеге мышцам
нужно больше крови для интенсивной работы и сердце начинает гнать кровь быстрее
(когда бежите или поднимаетесь по лестнице происходит то же самое, например.)

— онемение в конечностях или других частях тела — между
пучками мышц оплетающих практически каждую кость скелета «путешествуют» сладкой
парочкой нерв и кровоснабжающая артерия. Когда мышца сильно напряжена — она может прижать эту парочку и
конечность занемеет.

— чувство кома в горле — чувство недостатка воздуха —
вообще-то, наверное, от этого ощущения больше всего паникуют. И зря! Потому, что ком в горле не имеет НИКАКОГО отношения к дыханию. Это вы просто чувствуете ваш
полностью состоящий из мышечной ткани напряжённый пищевод. А «воздуховод» ваш построен из ХРЯЩЕЙ. На хрящевую ткань адреналин влияния
не имеет, диаметр трахеи
(дыхательной трубки) во время па не меняется ни на миллиметр.

Мыщцы, оплетающие грудную
клетку — тоже напрягаются. Они
там есть всегда, просто в нормальном состоянии вы их не чувствуете а при па
кажется, что они сдавливают грудную клетку, хотя ничего подобного не
происходит.

— «мутный вид» в глазах — происходит от того, что во время
опасности нам нужно «панорамное зрение», нужно иметь возможность
охватить взглядом как можно больше пространства. Обычно мы видим себя от плеч вниз, но когда под действием адреналина
зрачок расширяется, мы начинаем видеть мутно и видеть
себя как бы на шаг назад НАД собой и это вызывает ощущение оторванности от реальности
и прочие странные ощущения, «дереал» или «дисперсонализацию».

— ощущение отрыва от происходящего, дереал

— головокружение и головная боль. Помните из книги по анатомии — цветная в
пол-страницы размером картинка изображающая устройство внутреннего уха? Эдакая «улитка», заведующая
чувством равновесия. На самом
деле эта «улитка» орган микроскопический, он располагается в жидкости во
внутреннем ухе, как пузырёк воздуха в уровне (прибор для определения
равновесия, строители пользуются — такая штука похожая на линейку с водичкой
внутри) и даже небольшое изменение в химическом составе этой жидкости приводит
к тому, что голова «идёт кругом». Головная
же боль при па чаще всего возникает опять же, от напряжения находящихся на
черепе мышц.

— бледность — ну, это совсем просто. Кровь оттекает от тканей к мышцам, где она
на тот момент нужнее, оттого и бледнеем.

— бросает то в жар, то в холод — а вот это порадует тех, кто
воюет с лишним весом. При па мы сжигаем большое
количество калорий, ведь организм интенсивно работает! Становится жарко. Срабатывает «термореле» — начинаем потеть. Пот испаряется — мёрзнем. 

— желание сбегать в туалет — это организм пытается «сбросить»
отяжеляющие ненужности. Адреналин –
всего лишь гормон, ему неведомы правила поведения в приличном обществе, у него
совсем другие функции и заморочки. Ну и конечно, адреналин и на кишки тоже
действует, они ведь тоже из мышечной ткани. Не так сильно как на мышцы рук или ног (там мыщцы другого строения)
— но все-таки действует.

— беспричинный страх — это опять же, адреналин держит вас начеку,
в состоянии напряжения, для
того, чтобы заставить сбежать оттуда, где опасно.

Ну вот. Так просто о сложном. Считаю, что каждому па-шнику нужно это
знать. Легче будет не
поддаваться страхам, у которых глаза ой как велики.

Небольшое,
но важное дополнение. специального медицинского образования у меня нет. Несмотря на то, что за последние
годы перелопаченной мною информации хватит на пару институтов я только па-шник
со стажем (БЫВШИЙ! УРА!)

Из комментариев с
форума.

Антошка, а знаете, ведь и правда, если как следует осмыслить
па и изменить точку зрения о них по предложенной в статье схеме, то ОТ ПА МОЖНО
ИЗБАВИТЬСЯ!!! я серьёзно, есть доктора, которые по этой методике многих от па
избавили и кучу денег заработали! главное — закрепление результатов,
достигнутых за период «переосмысления», необходимо научить и приучить сознание
не бояться здоровых, обычных реакций организма, не принимать их за па.

Денис, самое противное в вашей проблеме — состояние пуганой вороны, которая
куста боится. Ведь па-шник очень тщательно
прислушивается ко всему, что происходит в его организме, и ну практически всё,
что бы ни услышал там, принимает за засаду па. действительно довольно сложно
поломать этот порочный круг — страх повтора па держит в напряжении, напряжение
ведёт к па, па порождает страх. когда мы предпринимаем шаги для выхода из этой
ситуации, подсознание сопротивляется, особенно если шаги — верные. потому, что
вашему подсознанию хорошо с па, они ему нужны! в состоянии па вы получаете
нечто, чего в обычном состоянии себе сознательно позволить не можете — так психологи
объясняют. кстати, один из способов избавления от па — выяснить с психологом,
что это за выгоды, и научиться получать их другим путём, тогда подсознанию па
больше не понадобятся.

сегодна прочитала в ленте «паникёров» жалобу Екатерины. она
очень боится, что от предобморочного состояния при па у неё может развиться
эпилепсия. она часто делает проверки и у неё при последней проверке даже
чего-то там похожее на начало эпилепсии нашли…… не сдержалась, написала ей
ответ. а здесь хочу поместить ту же информацию, поскольку в основной записи
упомянуть об этом забыла!
для начала хочу спросить, кто либо из вас читающих сейчас эти строчки ХОТЬ ОДИН
РАЗ падал в обморок при па? если падали, по честному только — напишите,
сделайте милость! у меня лично при КАЖДОЙ па (то есть каждый Божий день)
возникало «предобморочное состояние». но до конкретно обморока с падением на
пол дело так и не дошло НИ РАЗУ. и я каждый раз радовалась, что вот и на этот
раз «пронесло». я только 2 года назад узнала в чём «фишка».

для того, чтобы упасть в обморок нужно, чтобы количество крови, поступающей в
головной мозг, уменьшилось вполовину. при па мозг, наоборот, очень интенсивно снабжается кровью, это значит,
что у Вас в момент па возможность упасть в обморок даже меньше, чем у тех, кто
в этот момент рядом с Вами находится…..