Социофобия. Я боюсь выйти из дома, потому что..Убеждена, все вы испытываете волнения, беспокойства, тревогу по разным поводам, будь то тревога перед выступлением на публику, тревога за своего ребенка, страх негативной оценки, страх перед полетом на самолете, страх рассказать о своих чувствах - все мы живем с тревожными мыслями и ощущениями.
В чем суть?
Большая часть населения ничего не думает о своей тревоге и уровне своей тревожности, это просто некое чувство физическое или на уровне психики, но оно приходит и уходит, ну и все на этом. Остальные 40% не обладают такой устойчивой психикой и неравнодушны к тревожным состояниям. Неравнодушны до той степени, что возникает страх этих состояний и попытки избежать тревожных мыслей и ощущений.
Пока я не перешла непосредственно к той форме тревоги, которая называется социофобией, не первый раз упомяну монографию "Первый год жизни" автора Рене Шпиц.
Здесь абзац о детской тревоге по Шпицу, можно пропустить
Впервые тревога появляется у ребенка в восемь месяцев, когда у младенца в психике строится первая граница. Его мама не может быть всегда рядом и когда ее нет потребности малыша не удовлетворяются и он испытывает сильную тревогу, т.к. сам еще очень беспомощный, но в восемь месяцев все эмоции еще очень слабо дифференцированы и эта тревога превращается в агрессию, которая может быть направлена на себя и разрушить вышеупомянутую "границу" между "Я" и окружающим миром. Последствие - психические отклонения.
Для того, чтобы тревога в виде агрессии не разрушила "границу", психика выстраивает защиту, которая состоит из воспоминаний обо всех ситуациях, когда мама была рядом, т.е. структуру из воспоминаний - успокаивающий интроект. Именно эта структура не дает тревоге направиться на себя, на ребенка.
Следующий вид тревоги посещает малыша в три годика, когда происходит индивидуация. Ребенок понимает, что он является отдельным независимым существом, что тоже вызывает чувство тревоги. На этом этапе он понимает, что мама и он это не одно целое, у него появляется интроспекция, эмпатия, в следствии чего возникают мысли, что мама может его и любить и не любить, он ей может нравится и не нравится, как раз эта тревога негативной оценки, непринятия. Ребенок использует этот вид тревоги, чтобы развивать свою идентичность, узнавать каким он больше нравится маме, папе и окружающим и становится именно таким.
Так как вышеупомянутый научный труд о отношении матери и ребенка, последовательно будет написать о роли родительской в формировании страха социальных ситуаций, то есть социофобии.
Причины.
Первая причина, разумеется, генетика, здесь и говорить нечего. На почве особенностей ЦНС при гиперопеке или напротив, при жесткой критике со стороны родителей, зарождаются установки, которые приводят человека в тупик, к действиям избегающего характера.
Ты жирный, ты прыщавый, ты слюнтяй, ты как поцанка, ты как баба, посмотри на себя, да кто на тебя посмотрит, ты никто, ты свинья - такие выражения со стороны родителей становятся раковыми. Возмутитесь, каждому взрослому очевидно, что немыслимо подобные слова говорить своему ребенку? Но все же эти слова вылетают из уст предков под давлением эмоций, импульсов, чего, конечно же, допускать нельзя.
Кто они?
Как правило, люди с социофобией очень зациклены на самих себе, никак не на внешнем мире. У них происходит бесконечная оценка себя, своих чувств: что я чувствую?, что я думаю?, бесконечная интроспекция.
Это либо очень стеснительные, скромные особи, либо излишне импульсивные, вспыльчивые, когда их защита это яркое выражение всех своих эмоций. Неприменно присутствует страх оценки, неуверенность в себе, избегающее поведение.
Что с этим делать?
Развивать социальные навыки, научиться "отдыхать", развивать толерантность к тревоге.
Допустим вы знаете что именно вызывает у вас тревожное состояние: в момент тревоги следует не делать шаг назад, чтобы избежать какого-то события, вы останавливаетесь, чтобы оценить уровень своей тревожности на данном этапе, и если он очень высок, нужно остаться на этом этапе и дождаться успокоения, это позволит вашему подсознанию понять, что ничего ужасного не произошло и уровень тревоги снизился до нормального состояния. При следующей сессии на этом же этапе снова происходит оценка уровня тревоги, если он меньше, чем прошлый раз, можно сделать еще один "шаг" вперед, и таким образом развивать эту толерантность шаг за шагом.
Когда тревога достигает определенного значения и в этом значении вы отступаете "назад", тем самым вы подкрепляете эту тревогу.
Научиться выявлять и формулировать наши тревожные мысли.
Важно и следует прописывать для себя чего именно вы боитесь, детализировать свой страх, чтобы знать с чем справляться.
"Я боюсь выйти из дома, потому что.."
"Я боюсь знакомиться с новыми людьми, потому что.."
"Я боюсь отвечать у доски, потому что.."
"Я боюсь отвечать на телефонные звонки, потому что.."
Вы не обязаны всем нравиться :)
З.Ы. прошла тест на социофобию //
мой результат
Научиться выявлять и формулировать наши тревожные мысли.
Важно и следует прописывать для себя чего именно вы боитесь, детализировать свой страх, чтобы знать с чем справляться.
"Я боюсь выйти из дома, потому что.."
"Я боюсь знакомиться с новыми людьми, потому что.."
"Я боюсь отвечать у доски, потому что.."
"Я боюсь отвечать на телефонные звонки, потому что.."
Вы не обязаны всем нравиться :)
З.Ы. прошла тест на социофобию //
мой результат
упд: тревожные расстройства включают: генерализованное тревожное расстройство, обсессивно-компульствное, паническое расстройство, ипохондрия, агорафобия, социофобия, посттравматическое стрессовое расстройство, здесь же зависимое, избегающее и обсессивно-компульсивное расстройства личности.
Как правило, многие из них существуют в симбиозе с другими расстройствами.
Я понял , что вы имеете ввиду, имея про романтизм. Да, не стоит думать, что именно такая жизнь - это кайф. Отдельные моменты хороши, но не все. Некоторые приносят дискомофрт. Принятие я имел ввиду как личность. Что такой человек не ничтожество, а такой же, как и другие, даже лучше чуть, особеннее, мудрее, опытнее исходя этого... А вот если взять обычную романтику. Но социофобу ее проще испытать, находясь где-то там вдали от толпы и наслаждаться природой, тишиной . почему нет))
И да, стыдиться себя точно не стоит, здесь также соглашусь. О обычной романтике уже другая тема, но как Вы и пишите, своим одиноким посиделкам дома или прогулкам в лесу я действительно могу легко придать романтический окрас.
Принять определенно стоит, но не слишком романтизировать)
Если бы расстройства не мешали жизни самих "больных", психотерапевтам и психиатрам и места не было бы в этом мире. А при лечении, к слову, эту индивидуальность и уникальность можно сохранить.
Приятно знать, что кому-то было интересно ознакомиться с трудами Шпица. Можно еще почитать критику его теории, весьма увлекательно.
Всегда спасибо за мнение!
к тому же лично для меня есть огромная разница между общение в интернете и личном. Если мне не тревожно в интернете, то это еще не значит, что мне норм)
Повторюсь, тревога может быть вызвана не обязательно социофобией. Насколько помню, тест включал в себя вопросы не только о непосредственном контакте с людьми, был вопрос, например, о телефонном разговоре, насколько помню. Мне вот тоже обычно не тревожно в интернете, а социофобия, судя по тесту, "явная".
Запутали меня! Социофобия направлена на отношения.
Похоже на агорафобию, так же относится к тревожным расстройствам.
______
Ошиблась насчет агора