Если есть такое желание- то оно вполне осуществимо.Показываю на своём примере. Мой вес недавно составлял 80 кг при росте 164. Был просто кошмар! Теперь 59. И я не собираюсь останавливаться.

Первое, что надо сделать, это изменить рацион и не есть после восемнадцати. А вот завтрак должен быть плотным. Употребляйте витамины, рыбий жир и немножечко протеина. Совсем чуть чуть и с утра.

Ешьте овощи, рыбу, фрукты и каши. Отдавайте предпочтение вареному.  Откажитесь от вкусняшек типа чипсиков, сладких водичек и шоколадок. Да, да. От самого вкусного в жизни. Что раньше я нежно любила.

Пейте воду не менее трёх литров. И занимайтесь спортом. Прямо сейчас займитесь, зачем откладывать???!!!

Начните с "кранчей". Это усечённое упражнение на пресс, очень хорошо уменьшает животик в сочетании с правильной диетой. Сама мышца пресса короткая, её не надо разгибать спиной. Достаточно коротких движений. Делайте 4подхода по 20. Пресс должен «гореть» от упражнения.

Затем приседайте с грифом- это самое энергозатратноеупражнение. Примеров масса в интернете. Для этого необязательно покупатьдорогущий абонемент в зал, достаточно купить стойку для штанги, гриф и парочку блинов. Если есть место, разумеется.

Схема 4 подхода по 8 повторений. Не бойтесь превратиться внечто среднее и накачанное. Не получится, даже если захотите. Культутристки,непохожие на слабый пол, употребляют стероиды и гормоны. Что и убивает их витоге. А вам нужно согнать жирок и сделать попу твёрже.

Гарантирую, что через короткое время упорных занятий вы влезете в джинсы, которые носили в школьном возрасте. Без всяких жимических жиросжигателей. Лично я влезла, чему очень и очень рада…