Преимущественно женских. Не секрет, что у прекрасного попа наблюдаются устойчивые проблемы с очертаниями и формой, дарованного природой и родителями. Особенно это чётко видишь, когда сама начинаешь заниматься.
Филейная часть некоторых девушек начинает выглядеть крайне неэстетично и слегка противоестественно, свисая жирными шарами во все стороны и грозя лопнуть от легкого шлепка. Бааам!
Они вертятся перед зеркалом, грустно пощипывают сальные телеса и утешают себя, что после 20-25 всегда так у всех бывает. Тем более, если родила. Деться некуда, мол, придется носить эти лишние кило.
Другие ужасаясь изменениям, начивают резко худеть экстремальными диетами, что в корне неправильно. В результатате- стяжки, удаляемые только хиругически и низкая самооценка.
Вот здесь никак! Всё НУНО исправить немедля.
Берете гриф со стойки. Можно без блинов и приседаете, держа спину выгнутой, чтобы не заработать травму спины. Гриф ложим не на шею, а на плечи, придерживая его ладонями. И крайне желательно, чтобы вас со спины страховала инструктор (меня она всегда страхует).
И приседаем. Можно до параллели, можно глубже. 4 подхода по 8-12. Два раза в неделю.
Станет легко- прибавляем.
Через пару месяцев у вас уйдёт жир с филейной части и ног. Исчезнет "галифе", отравляющее жизнь всем без исключения и делающее соблазнительную ногу отвратительной "бутылкой".
Кроме того укрепится всё тело. Вы не станете качком! Нет! Вы просто приведетё себя в порядок и будете довольны собой и своей пятой точкой. Которая будет привлекать завистливые взгляды подруг и восхищение мужчин.
Начинайте приседать и никого не слушайте!!! Клянусь своей треуголкой...
Каждый раз, когда читаю про магию одного упоажнения, которое кому-то тренер показал где-то у меня глаза сами закатываются, так что мозг изнутри видно