Начну пожалуй с диет. Диет реально много ну суть у них одна и та же, это исключение жиров и углеводов из рациона при этом повысив количество белка. Ошибки которые совершают чаще всего. 1. Голодовка. Эта самая распространенная ошибка, в итоге рано или поздно люди которые голодают день, два, неделю, у них просыпается жор и они не могут остановиться, сьедают все чем набит холодильник. Это не самое печальное, факт в том что после того как вы вернетесь к обычному рациону все потерянные килограммы которое принесла вам голодная диета вернуться в количестве вдвое больше.Это все и-за того что наш организм устроен так что-бы не дать нам погибнуть от голода, он начнет откладывать жир про запас чтоб подготовиться к следующей голодовке. 2. Не есть после 6. Кто взял это именно цифру после 6? и почему нельзя есть кто-то скажет? Много споров на эту тему, одни говорят - можно, другие - нельзя, но никто не обьяснит почему. Учеными давно доказано что после 6 можно есть и нужно. Во время сна вырабатываются гормоны, мы растем и тд. и для этого нужна подпитка организму на ночь, я не говорю обжираться перед сном. Белковая пища и овощи за 2-3 часа до сна будет вполне идеальным вариантом.
3. Отказ от ужина. Зачем? Некоторые едят утром, в обед, а ужин убирают и говорят при этом "я не голодаю" к чему это приведет, смотри пункт - 1. Легкий ужин из овощей и постного мяса, того же творога будет отличным вариантом и никуда оно не отложиться вам.
4. Гречневая диета, молочная, овощная и прочее дерьмо которым нас пичкают разнобразные сайты. Да, есть люди которым они помогают но не у всех хорошая сила воли, у каждого свой организм, лучшим вариантом будет правильное питание и грамотно составленная диета. Это типичные ошибки.
Ну и как же правильно питаться чтобы похудеть? Для начала уберите из своего рациона сладкое, мучное, в этих продуктах содержаться легкие углеводы которые быстро расщепляться и превращаются в жир. Не пейте газированные напитки, соки, в этих продуктах нереальное количество сахара. Добавьте в свой рацион больше свежих фруктов и овощей. Правильно питаться не означает - не вкусно. Есть уйма способов как приготовить вкусную и полезную пищу.
Примерный рацион для тех кто хочет похудеть
1 прием пищи: Овсянка, апельсин, 2 прием: яблоко, горсть орехов, сухофрукты, 3 прием: овощи, рис, постное мясо. 4 прием: 200-300 грам творога.
В заключение хочу сказать: не голодайте, не придумывайте диеты, отказ например от жиров и углеводов приведет к ухудшению состояния организма, нужно правильно составить рацион чтоб не навредить себе.
