Фитнес! =зМногие обеспокоены лишним весом или плохим здоровьем. Вас вылечит спорт!
Чтобы сбросить вес не обязательно вставать в 5 утра и бегать в парке в мороз. Нужно просто делать ХОРОШУЮ зарядку не только утром , но и в обед и вечером! Несколько простых упражнений, а сколько пользы!
Как проходит моя тренировка (занимает не более 10 мин!) :
- Нагибания и приседания - по 15-20 раз
- Пресс - расстелите одеяло или что-то подобное на полу, придвинте к дивану и закрепите ноги. качайте пресс (около 30 раз). Потом положите ногу на ногу и продолжите ( боковой пресс). После можно немного поволятся на этом же одеялке.
- Прыжки - если позволяет пол в вашей квартире :) , то можете попрыгать.
Вот такой не очень маленький списочек, но выматывает - жесть! После лягте на пол или на то же самое одеяло, закройте глаза и лежите на спине около минуты. Восстановите дыхание и силы.
Если у Вас хватит терпения и силы воли, то уже через 5 дней тренировки почувствуете эффект!)
