А вот давайте-ка расскажу про отжимания. Упражнение простое и эффективное, как и для мужчин и женщин. По личному опыту скажу, что этим великолепным и доступным упражнением многие пренебрегают, считая его ненужным и бестолковым.
Но это совсем не так!
В отжимании участвуют три мышцы- большая грудная мышца (сгибание, приведение и внутреннее вращение в плечевой кости), трицепс (разгибание руки, а также помогает бицепсу манипулировать рукой при сгибании, передняя дельтовидная мышца (фиксации руки спереди относительно плеча).
Кроме того укрепляются локтевые и плечевые суставы, которые, в свою очередь, позволяют выполнять вариации упражнения, изменяя угол наклона торса относительно горизонтальной плоскости.
Крутовато? Сразу три мышцы! Между тем, упражнение доступное всем, достаточно плоскую поверхность и желание. Встаёте в исходную позицию, ладони в пол, носками упираетесь, тело прямо и вперёд!!! Четыре подхода по 15. Если мало, увеличиваем повторения.
Также отжимания способствуют усилению кровотока в верхней части человеческого тела, что, в свою очередь, очищает кровеносные сосуды и способствует здоровому функционированию суставов.
А рис...
Французы
