Представьте, что ваша жизнь проходит в маленькой комнате с закрытым окном, которое настолько грязное, что едва пропускает свет. Вероятно, в такой ситуации вы бы думали, что мир – довольно мрачное место, полное существ со странными формами, которые, проходя мимо вашей комнаты, отбрасывают на окно пугающие тени. Но предположим, однажды вы брызнули на окно водой и вытерли его тряпкой или рукавом. С окна сошло немного грязи, и внезапно через стекло пробился лучик света. Вам стало любопытно, вы потерли сильнее, и в комнату проникло больше света. Вы начинаете думать: «Может быть, мир не такой уж темный и тоскливый. Возможно, все дело в окне». И вы набираете еще воды, а потом моете окно до тех пор, пока его поверхность не очистится. Свет легко проникает внутрь, и вы впервые понимаете, что все эти тени, которые пугали вас, – такие же люди, как и вы! У вас возникает желание выйти на улицу и просто быть с ними. По правде говоря, вы ничего не изменили. Мир, свет и люди были там всегда... Именно это в буддийской традиции называется возникновением сострадания, пробуждением врожденной способности отождествляться с другими людьми и понимать их переживания...»

Из книги «Будда, мозг и нейрофизиология счастья. Как изменить жизнь к лучшему» (Открытый мир, 2010).