Всем привет, короче, хожу сам в спортивный зал, качаюсь, вместе с этим пью протеин, с ним то все понятно, хочу пить креатин, возможно, кто-то тут может мне посоветовать какой именно пить и в каких дозировках, также сколько раз в день.