Улыбок много разных у тебя,
Их сосчитать попробую любя.
Нежна и столь же бесподобна,
Улыбка первая твоя,
Богине с нею ты подобна,
И благородна,так же как она.
Вторая чистая твоя улыбка,
Весной и озарением полна,
Какая б ни была твоя ошибка,
Она простит тебя всегда.
У третьей столько вдохновенья,
Что мир уходит из под ног,
Готов уйти с тобой в забвенье,
Ловя любой твой скрытый вздох.
Лукавостью и детскою игрой,
Твоя четвертая улыбка греет,
То жаркий и палящий зной,
То холодом внезапно веет,
Слегка как будто не взначай,
Обидчевой немного станешь,
И попадайя в ад иль сразу в рай,
Ты пятою ,нечаянно улыбкой ранишь.
Шестой улыбке благодарен я,
Зато что есть она и просто ты,
Улыбок много разных у тебя,
А главная,которая внутри…
Ярослава: ну да, я не красавица, да и фигура далека от
идеала. и характер сложный, но он любит меня, заботится и оберегает. Так что если завидуешь, то завидуй молча, не нужно мне рассказывать кто кого достоин !
а заниматся..ну там до еды или после? утром, в обед,вечером?
Ярослава: хаха..ты меня так вопросами завалил(а) как будто я фитнес тренер )
я занимаюсь когда позволяет время, в основном утром. а бегаю вечером, часов в 9. это очень расслабляет, приходишь домой в душ и сразу спать )
а на счет еды, то до еды за 2 часаЮ либо 2 часа после еды.
и после еды НИКОГДА не ложись, и не садись. старайся ходить около полу часа
Ярослава: Упражнения на живот и бока, кроме того что я просто качаю пресс, делаю еще
1.«скручивания»,
2.лежа на спине «ножницы»,
3.стоя поднимаю согнутые ноги к животу,
4.и так же ровные ноги подымаю в бок как можно выше,
5.«мельницу».
Для попы и ног приседания и глубокие приседания,
1.стань одной ногой на ступеньку или маленькую табуреточку вторую ногу выпрями назад и глубоко приседай,
2.делай выпады,
3.круговые вращения ногами. Для лучшего эффекта занимайся с гантелями (если нету можешь взять бутылки наполненные песком)
Это основное что я делаю каждый день стабильно. Ну и конечно как я писала бег и скакалка. Еще пей много воды, и желательно сиди на правильном питании (не на диете!!!)
Желаю удачи ! Если что-то не понятно, то пиши, лучше в лс.
Ярослава: ну бег, скакалка, пресс, бока, глубокие приседания - это стандарт. на каждую часть делаю 3-6 разных упражнений. если хочешь могу полный комплекс расписать )
Нахуй тебе Руслан? Есть же столько красивых парней.
Ярослава: сколько можно. мне кроме него никто не нужен.
говорите все что хотите. да, он не
идеальный, но самый любимый. первый
раз я чувствую такое, готова идти за
ним, всегда, везде. хочется любить вечно. настолько теплые чувства.
Их сосчитать попробую любя.
Нежна и столь же бесподобна,
Улыбка первая твоя,
Богине с нею ты подобна,
И благородна,так же как она.
Вторая чистая твоя улыбка,
Весной и озарением полна,
Какая б ни была твоя ошибка,
Она простит тебя всегда.
У третьей столько вдохновенья,
Что мир уходит из под ног,
Готов уйти с тобой в забвенье,
Ловя любой твой скрытый вздох.
Лукавостью и детскою игрой,
Твоя четвертая улыбка греет,
То жаркий и палящий зной,
То холодом внезапно веет,
Слегка как будто не взначай,
Обидчевой немного станешь,
И попадайя в ад иль сразу в рай,
Ты пятою ,нечаянно улыбкой ранишь.
Шестой улыбке благодарен я,
Зато что есть она и просто ты,
Улыбок много разных у тебя,
А главная,которая внутри…
Как снежинки, глазенки лучатся,
Пахнет розами кожа твоя,
В волосах луч Луны потерялся.
Я сравнил бы походку твою
С дикой грацией черной пантеры.
Я себя с тобой не узнаю –
Как мальчишка, во всем тебе верю!
идеала. и характер сложный, но он любит меня, заботится и оберегает. Так что если завидуешь, то завидуй молча, не нужно мне рассказывать кто кого достоин !
я занимаюсь когда позволяет время, в основном утром. а бегаю вечером, часов в 9. это очень расслабляет, приходишь домой в душ и сразу спать )
а на счет еды, то до еды за 2 часаЮ либо 2 часа после еды.
и после еды НИКОГДА не ложись, и не садись. старайся ходить около полу часа
1.«скручивания»,
2.лежа на спине «ножницы»,
3.стоя поднимаю согнутые ноги к животу,
4.и так же ровные ноги подымаю в бок как можно выше,
5.«мельницу».
Для попы и ног приседания и глубокие приседания,
1.стань одной ногой на ступеньку или маленькую табуреточку вторую ногу выпрями назад и глубоко приседай,
2.делай выпады,
3.круговые вращения ногами. Для лучшего эффекта занимайся с гантелями (если нету можешь взять бутылки наполненные песком)
Это основное что я делаю каждый день стабильно. Ну и конечно как я писала бег и скакалка. Еще пей много воды, и желательно сиди на правильном питании (не на диете!!!)
Желаю удачи ! Если что-то не понятно, то пиши, лучше в лс.
когда заиграла музыка я испугалась )
говорите все что хотите. да, он не
идеальный, но самый любимый. первый
раз я чувствую такое, готова идти за
ним, всегда, везде. хочется любить вечно. настолько теплые чувства.