Не секрет, что многие новички думают, будто бодибилдинг – это «штанга – гантели – отжимания — снова гантели», и так каждый день, пока не появятся «клевые мускулы». В худшем случае, они приходят в спортзал, хватают первый попавшийся инвентарь, делают два-три подсмотренных где-то движения, потом укладываются жать штангу.

Далее они пробуют по очереди каждый из тренажеров, ну, а через полчаса, довольные, идут домой. Дома они долго вертятся перед зеркалом, разглядывая себя на предмет изменений и радуясь, что вот оно, положено начало пути к идеальному телу.

Если новичку повезло, и на пути его в самом начале оказался тренер или просто более опытный товарищ, то будущий спортсмен узнает, что такое программа и график тренировок, что такое сбалансированное питание и множество других необходимых нюансов.
С развитием Интернета бодибилдинг шагнул на кардинально новый уровень. Учитывая, что популярность его растет в нашей стране буквально с каждым днем, не удивительно, что и в Сети ежедневно растет количество сайтов, наполненных самой разной информацией о бодибилдинге. Тут и сайты рекламы спорткомплексов, и сайты, торгующие разными чуд...о-книгами или программами под названием «Как я накачал себе гору мышц за N дней». Есть и ресурсы, предлагающие препараты и био-добавки для «стремительного набора мышечной массы»…

Среди всего этого изобилия очень трудно найти действительно полезные ресурсы. На первый взгляд, их просто нет, а есть один мусор, к тому же предлагающий что-то за деньги. Один из немногих порталов, заслуживающих внимание – IronZen.org.

Чем он выделяется из череды себе подобных? В первую очередь тем, что вся информация, калькуляторы и программі тренировок, опубликованные на IronZen – абсолютно бесплатны. Это своего рода журнал, наполненный интересной и полезной информацией для спортсменов и тренеров. Только журнал этот предлагается не в печатном, а в электронном виде. К тому же, он имеет в себе множество автоматических программ и калькуляторов, позволяющих моментально высчитать всё что угодно, начиная от индекса массы тела и заканчивая количеством необходимых в день белков, жиров и углеводов.

Программы тренировок IronZen очень разнообразны. Более того, они с большим умом составлены для разных категорий спортсменов, в зависимости от опытности и поставленных целей. Есть также и специальная программа тренировок для женщин, ведь далеко не все прекрасные дамы приходят в спортзал за телосложением Сильвестра Сталлоне. В дополнение к тренировочным программам на сайте можно найти и рекомендации по рациону питания, приему витаминов и био-добавок, можно самостоятельно рассчитать необходимый рацион.

Словом, ресурс IronZen более чем примечателен для всякого, кто как-то связан с бодибилдингом. Программы тренировок разработаны очень тщательно и подробно, а многочисленные калькуляторы и таблицы существенно помогут в работе, как тренеру, так и самостоятельному спортсмену.