Если вы считаете, что вы не в состоянии контролировать злость, и это накладывает негативный отпечаток на вашу жизнь, то вам следует обратиться к психологу. Когда вы придете к такому специалисту, то он с вами поговорит, вы обсудите, что идет не так, врач поможет выработать техники и методы, как можно справиться с безудержными приступами гнева и злости. Если вы решили обратиться к такому врачу, спросите рекомендации других людей.

Когда вы начинаете испытывать злость, следует постараться глубоко дышать, успокоить себя, поговорить с самим собой и прекратить всякие злые мысли. Дышите глубоко, медленно и несколько раз повторяйте слова или фразы, такие как «успокойся», «все будет хорошо», «расслабься» и т.п., повторяйте это и дышите глубоко.
Поговорите с другими людьми, ищите поддержку у других людей. 
Постарайтесь взглянуть на все с другой стороны, побыть в роли другого человека, на которого вы злитесь.
Учитесь относиться ко всему с юмором, подшучивать над собой в некоторых ситуациях. 
Научитесь слушать. Умение слушать помогает улучшить общение с другими людьми, а также установить доверительную обстановку. Доверие поможет справиться со всеми враждебными мыслями и эмоциями. 
Учитесь выражать свои мысли более конструктивно, в более спокойной манере. Если вам необходима помощь, то лучше обратиться к психологу. 
Хотя выражать злость лучше, чем держать ее в себе, однако злость тоже нужно уметь выражать. Частые вспышки гнева, как правило, ни к чему хорошему не приводят, они только способны разрушить или испортить отношения с другими людьми. Более того, такие вспышки или приступы гнева или злости вредят сердечно-сосудистой системе, нанося стресс организму, и делают проблему только хуже. Чтобы такого не было, научитесь выражать себя через настойчивость и упорство, это лучший способ решить проблему.

Скрытая злость может быть причиной стресса и депрессии. Злость - это такое чувство, эмоция, которая может в принципе разрушит все: отношения, вторгаться в мысли и поведение человека, а также создать немало проблем физического характера.
Хроническая злость связана с такими заболеваниями, как повышенное артериальное давление, головные боли, заболевания кожи и проблемы с пищеварением. Вдобавок к этому, злость также связана с такими проблемами как преступление, эмоциональные и физические нападения, а также другими выражениями агрессивного поведения.

Злость - это очень сильная эмоция, причиной появления которой может быть очень сильное расстройство, боль и др. Это нормальная человеческая реакция, которая может выражаться от легкого раздражения до настоящего бешенства.

“Полное одиночество не выносимо. Горе тому, кто одинок!”- писал А. Бомбар после своего беспримерного плавания на надувной лодке через Атлантический океан.
Перед человеком, оказавшимся один на один со стихией, встают проблемы как физического, так и морального плана. В одиночку сложнее оборудовать долговременный костровой бивак, труднее пробивать в снежной целине тропу, обеспечиваться продуктами питания, практически невозможно, не имея специального снаряжения, организовать надежную страховку при преодолении сложных участков местности и многое другое!
Человек, оказавшийся в одиночестве в чрезвычайных условиях, в большой степени подвержен эмоциональным стрессам. Для одиночного выживания характерны быстро развивающиеся реактивные психические состояния, не редко человек впадает в глубокую депрессию.
В таких ситуациях лучше воли не давать своим эмоциям и больше всего полагаться на рассудок. Нужно стремиться каждую минуту заполнить какой-нибудь полезной работой, которая отвлечет от ненужных размышлений. В некоторых случаях, когда одиночество начинает угнетать, когда появляется настоятельная, навязчивая необходимость общения, можно разговаривать с самим собой, вслух обсуждая сложившееся положение, можно общаться с неодушевленными предметами, природой или далекими близкими людьми. Зачастую такой нехитрый способ спасал людей, совершавших длительные одиночные путешествия, от сумасшествия

Страх – естественная реакция человека на всякую реальную или воображаемую ситуацию, угрожающую его жизни или здоровью.
Страх не только сопутствует аварийной ситуации, но зачастую предвосхищает её. Возникшее состояние покоя пропадает, а на смену ему приходит прогнозирование развитей событий. И тогда беспокойство может перерасти в устойчивое чувство страха. Чувство страха как бы ни казалось, может пригодиться в аварийной ситуации, как чувство самосохранения, очень нужного во время аварии. В любой сложившейся опасной ситуации человек должен реально оценить обстановку, и действовать согласно окружающим его условиям выживания и спасения. Например, если с крутого склона летит камень, человек должен идти не от склона, а наоборот к нему, так как камень обязательно оттолкнется от склона и полетит от него. Но в другом случае если человек находится далеко от склона, то не обязательно бежать к нему… Во всех таких ситуациях нужно отлично ориентироваться и выбирать правильное решение.