Что тут скажешь, фраз избито тысячи на эту тему.
Оно либо хорошее, либо плохое. Либо радостное, либо грустное. Вроде все понятно-простая арифметика, ничего сложного.
Но. Вроде бы все так, в теории, на практике дело обстоит иначе.
Изо дня в день просыпаешься утром-бодрый, веселый, энергия так и струится. А бывает..серость, негатив, серость, негатив и еще раз негатив-вот твой план на ближайший день. Почему? Без резких поворотов в жизни, так невзначай, когда все замечательно, жизнь казалось бы течет своим чередом, никаких проблем, просто хочется волком выть и измерять собственным телом высоту ближайших стен?
Мой ответ - не знаю. Пока не знаю. Надеюсь, узнаю.
Может все не так замечательно, как того хочется? Или может ты слишком много думаешь? Или может надо поменьше слушать грустных песен? Пусть ты сама себя убеждаешь в том, этот печальный мотив нескольких строчек-лишь тихое умиротворение для твоей порхающей в летнем саду души?
Получается какая-то путаница. Каша. неразбериха. Сотни мыслей в голове, но ни одну не получается адекватно сформулировать.
И что же делать? Жаль, что нет пошаговой методики по устранению плохого настроения. Или может она есть, но я о ней пока ничего не слышала? Может быть и так..
Хотя, что тут ходить вокруг да около? Все просто.
Во-первых, улыбнись! Сделай глубокий вдох, выдох. Уже легче, не правда ли?
Во-вторых, выключи свой, простите за сленг "грузняк" и включи легкую, ободряющую музыку.
Например, это 
В-третьих, подпевай исполнителю. Даже если не умеешь петь. Это еще круче. Это реально поднимает настроение.
В-четвертых, разомни как следует свои косточки. Когда последний раз ты делал зарядку? А присед? Аа,стыдно?! То же. Так что быстро наверстывай упущенное.
В-пятых, в идеале, удали все грустные песни со своего плейлиста, даже те, которые очень нравятся. Грустить-круто, но хорошего понемногу!
В-шестых, подумай, а по поводу чего ты именно грустишь? Это будет для тебя важно и через 5 лет? Нет? Так значит и нет повода грустить.
В-седьмых, отпусти все обиды, помирись с другом, позвони маме. Своей гордостью и упрямством ты доставляешь хлопот, в первую очередь, себе самому, лучше от этого никому не становится. Перестань показывать свои рога, лучше покажи близким свою мудрость, пусть они поймут, что они являются важным элементом в твоей жизни.
В-восьмых, не зацикливайся на проблеме, выход всегда найдется, если ты его пока не видишь, это еще не значит, что его нет.
В-девятых, помни, что все будет хорошо. Убедив в этом себя, ты сможешь убедить весь мир.
В-десятых, выйди на улицу, освежи свой закипающий мозг. Ему-то ведь тоже надо чем-то дышать. Пройдись по улице, или пробегись. Бег хорошо растрясывает мысли. Улыбнись ребенку, посмотри какой он беззаботный и счастливый. Стань таким же! Это не так уж сложно, как ты себе думаешь!
В заключение, хочу сказать, веселое у вас настроение или грустное, помните, сегодняшний день, час, данная минута - это и есть настоящее. Не откладывайте ничего на завтра. Будьте счастливы, бодры, энергичны сегодня! Приучите себя к этому и каждый день станет для вас неповторимой сказкой, в которой каждый новый день еще лучше предыдущего.
Не позволяйте обстоятельствам брать верх над вашим самообладанием!
Ваша госпожа Эльза.
Хорошо говорить так, если пишешь в хорошем расположении духа.
Перестаньте быть циником, мне как никому другому известно о таких понятиях, как одиночество, тоска, извечное копание в себе. Мой вам совет-начните писать. Сами себе. Все, что взбредет в голову. И вы придете к истине, почему вам не помогает музыка и почему прогулки не идут на пользу. Дайте своему мозгу разгрузиться, поначалу будет трудно, но потом слова польются сами собой и вы даже не заметите куда исчезло ваше плохое настроение. Нужно всегда что-о делать. Движение-жизнь. Никто не виноват в вашем плохом настроении. Мы сами себя программируем, другой вопрос-на что мы себя настраиваем. Никто вам не принесет бодрый дух на тарелочке, это такая же упорная работа, как например подготовка дипломной работы в универе. Счастье нужно заработать, просто так оно никому на голову не падает. А для начала подойдите к зеркалу и улыбнитесь сами себе!