Глубокий вдох..

В голове проносится миллион мыслей, событий, заданий. Ты так дышал перед тем как нырнуть, и так же вдыхал, когда понимал что идёшь ко дну. 

Без паники

 Выдох..

Сейчас по телу "побегут мурашки", захочется плакать, и всё чувства обострятся.

Без паники

 Вдох...

Поднимись и тянись руками вверх на вдохе, ты уже чувствуешь странный прилив сил

 Паники нет

 Выдох..

Максимально расслабься на выдохе, опусти и поклони свою голову и тело

 Вдох..

Где-то внутри кто-то быстро-быстро наводит порядки

 Выдох

 Открывай глаза. Цвет ярче, звуки чётче, тревогу кто-то вынес в мусорном пакете

 Have a nice day!