Делаю я это так : Обычно у меня есть текущий дневник в телефоне или же бумажный куда я записываю свои мысли, чувства и как прошел день. В таком дневнике я выделяю одну страницу из разворота и на ней обращаюсь к будущей себе. Часто я спрашиваю как изменились те или иные вещи, спрашиваю про процессы что меня волнуют. Иногда извиняюсь перед собой за то, что я запутанная и будущая я из-за меня может и пострадать. 

Потом, обычно спустя пол года, я отвечаю на вопросы прошлой себя. Говорю ей что я о ней думаю, что произошло с теми вещами о которых она волновалась и так ли они важны для меня сейчас. 

Иногда ответы несколько шокируют, например мое расставание с бывшим парнем было очень внезапным. Вместе были 9 лет. На момент написания одного письма в будущее у нас были небольшие проблемы, но я не могла подумать, что уже скоро мы не будем вместе. Расстались собственно не изза тех проблем, но отвечая себе на вопрос что там с ним - "мы расстались", я поняла, что тогда я абсолютно не предполагала такого исхода. Хотя наверное стоило бы тк отношения портились уже давно...но я настолько привыкла думать, что всё навсегда что просто мда. Он даже делал мне предложение, а я сказав да медлила по какой то причине. Так и не поженились. 

В общем штука достаточно интересная, советую попробовать