Доброго времени суток, уважаемые пользователи и специалисты!
Вам пишет молодой человек 25 лет. И у меня несколько проблем, снижающих качество моей жизни:
1. Низкая самооценка, неуверенность в себе, робость, застенчивость, закомплексованность - наверное из-за этого у меня иногда бывают спотыкания, запинки в речи;
2. Затворнический образ жизни (скорее всего вследствие первого пункта) - домосед, выходные провожу, как правило, дома в четырех стенах;
3. Ну и как следствие полное (абсолютное) отсутствие отношений с девушками в плане романтики - т.е. я девственник, даже обнимашек, поцелуев никогда не было, т.е. полный ноль в этом плане. Максимум из телесных контактов с ними - рукопожатие. И нет, я не гей;
4. Периодически, хотя как периодически, скорее часто лень, нежелание делать что-то полезное для себя - выходные обычно проходят контрпродуктивно, ничего что должен не делаю, просто смотрю фильмы или зависаю в соц. сетях, ютубе или валяюсь в постели целый день, чередуя сон и серфинг в инете.
Да, согласен, тот еще чмо))

Итак, наверно надо рассказать о себе, как я докатился до этого)
В общем, я родился и вырос в селе, единственный ребенок в семье, родители меня очень сильно любят (подозреваю что была гиперопека с их стороны). Когда мне было 3 года, отец попал в ДТП и стал инвалидом-колясочником (считаю, что это мало повлияло на меня, хотя хз)). В детстве (до 8 класса) я был активным ребенком, было много друзей (среди них были также девочки), постоянно играл с ними на улице, дома, катался на велосипеде и т.д. в общем весело проводили время.
Считаю, что проблемы начались с 8 класса, когда некоторые личности (один был старше на год, другой младше на год) меня унизили, а я не смог дать адекватный отпор, и я быстренько оттуда свалил, потеряв так сказать свою честь)). После этого инцидента я немного стал замкнутым, тем более одноклассники, друзья начали пробовать алкоголь, курить, общаться "по понятиям", забивать "стрелки". Я осознанно начал от них отстраняться и как бы стал отшельником, не ходил на тусы, дискотеки, вел правильный образ жизни, короче я стал занудой, начал заниматься только учебой. Таким образом я окончил школу с серебряной медалью, но без навыков неформального общения с ровесниками, с противоположным полом.
Затем мы с родителями переехали в город, я поступил в медицинский ВУЗ, жил дома (не в общаге) и по привычке я так же продолжил свой путь отшельника, т.е. я ни разу не гулял с одногруппниками вне учебы, не проявлял никакого интереса к противоположному полу, после учебы сразу приходил домой и все! И так прошло все мое скучное студенчество. Окончил ВУЗ с красным дипломом, но так же без навыков интересного общения с ровесниками, девушками. После учебы начал сразу работать участковым терапевтом, в армию не взяли по состоянию здоровья. Заметил, что во время работы появились запинки в речи (в 6 лет у меня было заикание, картавость, но после логопеда заикание примерно в 6-7 лет сразу прошло, а картавость осталась до сих пор). После года работы, решил учиться дальше, переехал в другой город и поступил в ординатуру, где я сейчас и нахожусь) Живу один, снимаю квартиру. Запинки и сейчас иногда беспокоят в стрессовых ситуациях, но все же заметно стали реже. Сейчас я веду себя в обществе примерно так же как и в студенчестве, т.е. только учеба-работа-дом. Но все же есть небольшой прогресс: периодически с другими ординаторами ходим в бассейн - т.е. я иду после учебы-работы не домой - ВАУ! ШОК!)) Но с девушками не клеится, это да, просто общаемся по учебе. Как-то меня звали на какую-то вечеринку, но я почему-то отказался - пхд я за столь долгое время упорных тренировок избегания общества (с 8 класса) все же добился своего)), стал социофобом (или типа того) и уже боюсь выходить из своей ракушки, из своей зоны комфорта. Уже как 2 года живу один, одиночество мне в принципе норм, но все же где-то там, в глубине души хочется большего.
По поводу четвертого пункта - лени: вот это вот нехотение заниматься учебой, бытовыми вопросами началось через 1,5 мес после поступления в ординатуру, после того, как начал жить один, без родителей (видимо родители оказывали положительно влияние на мою дисциплину). Но все же иногда бывают вспышки трудоспособности, но не так часто как хотелось бы (ютуб, соц сети - все-таки зло для таких слабовольных как я)) В последнее время стараюсь ходить в библиотеку, там у меня лучше получается учиться, чем дома. Но я полностью не забрасываю быт из-за лени, все же делаю уборку, готовку еды, стирку и т.д.

Что я начал делать для того, чтобы выбраться из этой ямы?
1. Где-то с января я не смотрю порно, не мастурбирую, т.е. нахожусь на полном воздержании - все же порно негативно влияет на мозг, и заметил, что усиливается влечение к девушкам;
2. Примерно как 2 недели перед сном кладу свой телефон подальше от себя на стол - заметно улучшилось качество и продолжительность сна;
3. Примерно как неделю значительно сократил время на соц сети, отписался от всяких ненужных пабликов. Но пока никак не могу убрать ютуб - этот вопрос пока решается);
4. Стараюсь смотреть людям в глаза, ходить с поднятой головой (и не с запрокинутой тоже), чаще улыбаться, пытаться больше шутить, короче быть оптимистом, радоваться жизни;
5. С ноября прошлого года делаю физические упражнения дома, (надо бы конечно ходить в качалку, но пока решил делать дома);
6. Хотелось бы конечно больше выходить из дома, получать больше витамина D, особенно в выходные и праздничные дни - пока что это не получается, но надеюсь, что решу этот вопрос.

Спасибо за внимание! Просто поделился с вами своими мыслями.