что с этим делать

Панические атаки мешают жить и спать.

Я живу в постоянном стрессе и страхе непонятно перед чем. Я резко просыпаюсь по утрам и не могу заснуть ночью. 

Моя кожа покрылась прыщами, а волосы постоянно кажутся грязными (та ещё красотка). 

Я постоянно повторяю про себя фразу: "всё хорошо", "нет причин для паники". Внутри меня постоянные диалоги в которых я пытаюсь себя успокоить. Выходит секунд на 5, а потом опять наказывает волна ужаса и страха. 

Я понимаю, что так нельзя. Что пружина, которая сейчас сжимается - в конце концов даст импульс и я могу улететь. 

Я делаю вздох полной грудью, и расправляю спину. 

А внутри всё тоже противное липкое чувство страха... 
nektome.blog https://nektome.blog/ +7 (927) 2893774
| Комментариев: 12
    Новых комментариев: 0
  1. 0
    >>Пушистое: меня уже тошнит от этих врачей. И именно они на меня нагонят страх, ну их нафиг, мне своих хватает

    Какой страх они на тебя нагоняют? Страх излечиться?
    Пушистое: так если бы они лечили!
    #
    Написал Сладкая Шлюха
  2. 0
    иди ко врачу) и вообще лучший способ не думать-занять себя азаз(я тот еще психолог)
    Пушистое: занять да )) занимаю
    #
    Написал аноним
  3. +1
    это не па, милочка, они не перманентны... похоже на паранойю. отчасти. вам бы к неврологу по-хорошему. и таблеточки. не тяните.
    #
    Написал аноним
  4. 0
    Может стоит прыгнуть... с парашютом?)
    #
    Написал АзЕсмь
  5. 0
    Страх нельзя подпитывать негативными эмоциями. От этого он только разрастается. Вводя в панику. В идеале "страх" - это обычный сигнал, который указывает на проблему твою. Решая определенную проблему, преодолевая внутренний конфликт противоречий - сигнал страха по идее утихает... Психотерапия хорошая вещь, чтобы разобраться в себе, успокоительные ничего в этих случаях не дают.
    #
    Написал(а) Дмитрий
  6. +1
    Ну тут реально лучше к докторам. Обычно сначала смотрят нет ли физических болезней, чаще всего паникерам ставят ВСД. Потом можно к психологу или психотерапевту. По-хорошему можно обойтись и без лекарств, но можно лекарства+терапия. Дополнением уже всякие медитации, травяные чаи, поездки на природу, обнимашки друзей... Сама проходила через все это)
    #
    Написала Яблочный Пирожок
  7. -2
    Пройди в первую очередь мед.осмотр. Терапевт, невролог, эндокринолог, психотерапевт, кто-то из них да должен вылечить.
    Пушистое: меня уже тошнит от этих врачей. И именно они на меня нагонят страх, ну их нафиг, мне своих хватает
    #
    Написал Сладкая Шлюха
  8. 0
    Сходи к специалисту.
    А так, тут всё индивидуально. Из общего учись правильно дышать, найди "заземляющий" предмет, на работе можно ненадолго снять обувь (чувство пола под ногами успокаивает), белый шум (не важно по радио на пустой волне или запись звука дождя/водопада в телефон закинь), когда совсем накрывает ложись на пол (если где-то в общественном месте или на работе можно просто сесть на пол или ступеньки). Но основа всё же умение выравнивать дыхание.
    А так мне помогает решение простых уравнений в уме и концентрация на каком-нибудь предмете.
    Пушистое: дышать, да. спасибо
    #
    Написала ЁжИк
  9. -2
    Попробуй молиться. Серьезно. Не надо лезть в дебри. Попробуй самое элементарное: "Господи, помилуй" или там "По делом же мне, слава Богу за всё". Если не поможет, то ты ничего не теряешь, так как никто не узнает. А вдруг поможет. Я сам вычитал это в Древнем Патерике. Отшельники тоже от этой хрени реально страдали.
    Пушистое: нет. Спасибо, это я уже кушала
    #
    Написал Last
  10. 0
    успокоительное попить наверное должно помочь ну или психолог !
    Пушистое: успокоительное, да, сегодня афабозол купила. посмотрим возьмёт ли он меня
    #
    Написал аноним
  11. -1
    ну...волков боятся и в лес не ходить
    да кто его знает что может быть завтра и каждую минуту ?
    живи ) пока живы
    Пушистое: голова это понимает, но что-то всё равно тревожит
    #
    Написал итите мимо
  1. nektome.blog
  2. Пушистое Облако
  3. Блог
  4. что с этим делать
  5. Нейтральные комментарии
Нейтральные комментарии